[...] zmienili wynik tej walki na NC. Nie słyszałem o tym. GSP nudny ale skuteczny, gameplan widocznie nie przewidywał zabawy w parterze, bo Żorż bez problemu obalał Jake'a ale dalej nic z tym nie robił. Sytuacja z okiem nie wyglądała groźnie, ale tak to już jest, że to co wygląda na rzeź, okazuje się by niegroźnym rozcięciem, a niepozorne kontuzje [...]
[...] siedze i czytam post o syplemacji okolotreningowej, podobno na czczo to duzy blad z tego co ja wiem, to łatwo o kontuzje i duze spadki miesni sa przy bieganiu na czczo;) dalej jelsi chodzi o Diete, to jest najwazniejsza sprawa rozumisz ten post?: http://www.sfd.pl/temat89657/ pamietam na jego podstawi eukladalam swoja pierwsza diete;) Twoje [...]
[...] przyszły tydzień zwiększałem ciężar o 5% (w niektórych przypadkach szło więcej) w 4 tygodniu czułem że organizm nie nadąża do końca z regeneracją, ale progres siłowy szedł dalej, więc nic nie zmieniałem w pierwszym tygodniu ciężko było mi wykonać założony plan, brakowało sił szczególnie na drugą a już nie mówiąc o trzeciej serii danego [...]
[...] robiłem 3 serie po 10 powtórzeń danego ćwiczenia powoli zaczynam dochodzić do ciężarów z jakimi dawno temu machałem sztangami (zobaczymy jak będzie wyglądać progres siłowy dalej) 1,5 godziny po treningu 20 minut delikatnego rowerka, tutaj poczułem że trening nóg był naprawdę bardzo skuteczny bo bardzo ciężko mi się kręciło przez zmęczone [...]
[...] planu co w tamtym cyklu, klatka i brzuch 2 x tydzień, reszta raz na tydzień, przy czym trening klatki będzie szedł w cyklach 2 treningi siłowe - 1 wytrzymałościowy aeroby dalej będzie szło 40 minutowe bieganie ciągłe w DNT, a w DT będzie szedł 40 minutowy orbitrek bezpośrednio po siłce na którym będę chciał lecieć z interwałami, do tego [...]
[...] mi się zrobić dość szybko i dynamicznie obwody i efekty są odrazu w nocy miałem delikatne problemy ze snem, budziłem się kilka razy, miałem dość płytki sen PARAMETRY waga dalej bije rekordowe wartości, waga tłuszczu też poszła mocno w dół, chyba 3 dni treningu na siłce pod rząd zrobiły swoje, tłuszcz wisceralny znów spadł na 3kg dieta [...]
[...] fajnie to pokazali ze wstala o swicie i trenowala, pracowala i trenowala i na koncu naturalnie sie jej udalo.Wytlumaczylem corce ze to nie tylko bajka i jesli bedzie dalej ciezko trenowac i to napewno kiedys zdobedzie upragniony czarny pas w Teakwondo. Jak mala poszla spac zajalem sie szykowanie sprzetu bo chcialem o swicie wyskoczyc za [...]
[...] coś naprawde mocnego bo specjalnie mną nie poklepało a przerwe od pobudzaczy miałe duzą wiec nie wiem jak dla mnie narazie no xplode o wiele lepszy ale zobaczymy co bedzie dalej i jakie bedą oefekty koncowe bo tak naprawde wtedy mozna dopiero ocenić dany suplement jak ktoś by chciał sie jeszcze o coś zapytać co do tej nowej wersji mhf-1 to [...]
Pepo nie znam historii twoich treningow, wiec pozwole sobie zapytac w temacie lydki jeszcze. Probowales tego sposobu na duza ilosc powtorzen z ciezarem na 20ruchow, robiona do wyczerpania miesnia z przerwa 10sek i dalej znow w sumie 100razy? Pytam sie, poniewaz ten sposob przewija sie wsrod setek roznych i jestem ciekawa co o tym myslisz?
[...] aeroby: 1 obwod - 25 - 30 min. 2 obwody: 20 - 25 min. 3 obowody: 10 - 15 min. Przy 4 juz nie robimy aerobow. Co do tego ze zaczales od FBW nic nie szkodzi. Ciagnij to dalej tak jak masz juz w planie. Najgorzej zaczac od splita bez przygotowania. FBW tez jest bardzo dobre na poczatku. Po FBW zrob sobie ACT po prostu - mozesz zrobic 4 [...]
[...] przynajmniej ja ta mam.Chociaż mając 32 lata powinno jeszcze coś urosnąć.Do boju i włączam powiadominki. Niedawno minął rok od wypadku.., jak do tego wracam myślami to dalej jakaś masakra, ale dziękuję Bogu, że żyję... i żyję naprawdę szczęśliwie żona, dzieci, siłka;-) są dla mnie wszystkim.. za miesiąc rodzi mi się trzecia córka (tak.., [...]
eh, nie chce mi się dalej w to bawić. prostując: tłuszcz brunatny w początkowej fazie redukcji kiedy jest spalany dostarcza sporo energii(gdyby było inaczej, gwałtownie byśmy tracili na sile) wraz z wykorzystaniem tejże energii, możemy jeść bardzo mało a i tak będziemy mieli siłę na mocny trening, co więcej w tych początkowych fazach redukcji [...]
[...] dzień całkowitego off'u wczoraj miałem jakiś tam zamysł wybrać się dziś na siłkę, ale po pierwsze mi się nie chciało, a po drugie chce odpocząć bo od ponidziałku jadę ostro dalej z FBW 15/10/5 polecę nim prawdopodobnie 2 mikrocykkle czyli 3 tygodnie potem wskakuję w trening zintegrowany, już powoli zaczynam planować co i jak, czytam też [...]
12tyg solo enan później bedzie coś dalej prawdopodobnie prop+winko 6-7tyg :-) ale nie wiem, zobaczymy jak mi pojdzie z tym, co do zarcia to i tak czasami normalnie nie potrafie op******ic tyle zarcia, ale mam nadzieje ze się rozkrece i bede jadł jadł i jadł :)))
[...] trzeba się zmagać z niskim libido po odstawieniu clomidu? Jak mogę sobie pomóc by szybciej się odbudować fizycznie i psychicznie. Zacząłem trochę wolniejszych trenningów ale dalej mam problemy ze stawami i jakieś nadciśnienia mnie łapie. Cała twarz mi promieniuje. Jak długo trzeba czekać aż organizm sam unormuje wszystko. Czy te efekty uboczne [...]
[...] palmę sabałową, a Zma porównywalne, więc nie płaczę. Z dodatków to dokańczam jeszcze Żeń szenia, sylimaron, immubiotic i garlicin z Olimpa. Nie wiem, czy będę je stosował dalej, bo na pewno wrzucę jakiś termogenik, ale na wytyczne czekam po weekendzie. Natomiast co by się nie działo na liście suplementów to z pewnością nie zabraknie na niej [...]
[...] ale i tak wiedzialem ze przyjde. Wiec zaczalem chowac wszystko co mam i tak patrze stoi pusty kartonik po mleku... byl pusty do czasu bo jakos odruch taki mialem ze odlalem sie do niego i postawilem na widoku. Wpada "ziomek", czesc czesc, lapie sie jak zwykle za mleko... dalej nie bede opowiadal Juz mnie to wkurvialo i kara musi byc.
[...] ruchu. Schodzac w dol z prawie prostymi nogami i prostym kregoslupem ma myslec biodro w tyl na maksa. Kregoslup prosty. Sztanga prosto w dol, blisko nog. Jak poczuje ze juz dalej biodrem nie pojdzie w tyl to mozna jeszcze sprobowac schodzic bardzoej w dol, ale zachowujac prosty kregosup, co bedzie trudne, wiec w praktyce jak juz nie mozesz wyjac [...]
mój sam zaczął ze mną ćwiczyć :-) a sadystyczne zapędy ma trener na siłowni ;D w ostatnich seriach już ledwo kontaktuje co on w ogóle mówi a ten dalej "dalej, jedziesz! plecy równo! po piszczelach!" %-)
UFC 129 - wyniki.
